随着秋季的最后一个节气霜降来临，随之而来的是连绵不断的秋雨和凉意来袭。10月25日，州城大街小巷，不少市民已穿上了较厚的外套。

霜降为秋天的最后一个节气，下一个节气就是立冬了，记者从州气象台了解到，从10月23日到月末，尤其是26日到29日之间，会有一股西北路较强冷空气南下，带来大幅度的降水和降温，这也意味着“降水降温”将是未来一周的天气关键词，期间，低山地区大部分最高气温会降到20℃以下，降水降温天气将持续到月底，从11月1日开始，高空转为偏北气流控制，天气逐渐转好。

霜降时节，养生保健非常重要，谚语说“一年补透透，不如补霜降”，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

秋末，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用果蔬食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

具体播报如下：

一、过去实况

昨日14时-今日14时，恩施州内以阴天有间断小雨天气为主。

二、天气趋势

未来7天 ，27日至31日恩施州内以阴雨天气为主；其中，27日开始，有一股较强冷空气南下影响恩施州，降水加强，后期气温下降明显；11月1日开始高空转为偏北气流控制，天气逐渐转好。

具体预报如下：

27日：小到中雨；

28日：中到大雨，局部暴雨；

29日：中雨转小雨

30～31日：阴天有间断小雨；

11月1～2日：多云；

三、重点关注

1、关注后期冷空气影响及气温变化；

2、关注后期降水强度及影响。

2016年10月26日15时

来源：云上恩施综合恩施州气象台、恩施晚报

（责任编辑 郜月飞）