云上恩施报道（记者 曹毅） 俗话说，饭后百步走，活到九十九。现如今，人们茶余饭后的时间不再是坐在电视机前一动不动，而是通过运动来锻炼自己的身体。

运动健身，专家建议要科学。我们时常在朋友圈看到，很多微友晒出今日走路步数，或者消耗卡路里多少的状态，晒运动量或者晒行走步数已经成为一种时尚。

医生介绍，走路、跑步是比较容易的一种运动方式，但是所有的运动都该有适合自己的方法，像朋友圈所晒出的那些多则几万步，少则几千步运动量是否又是正确的呢？

专家指出，通过计算步数和运动量的方式，有助于市民朋友加强运动，起到提示警醒的作用，但每个人的体质并不相同。适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量，不仅能保持身体的灵活性，也避免了身体僵硬，很大程度上防止骨质疏松的发生。但运动量过度，有时候不但不能达到锻炼的效果，反而对自己的身体有害，那么在运动的过程中我们又该注意哪些问题呢？ 

来源：直播恩施

（责任编辑 熊羲）