这几日，乔任梁的突然去世刷爆朋友圈，他的经纪公司出面澄清了死因：“去年在繁重的工作中，他患上了抑郁症……黑暗和绝望一度伴随着他。”

那刺眼的“抑郁症”再次成为热议的话题。

乔任梁曾是全国跳高冠军，国家二级运动员。不知有没有一种可能，如果他一直坚持运动生涯，或许不会在这么年轻就因为抑郁症而离开人世。

结果不得而知，因为很多运动员同样因为竞技体育的高压力而患上抑郁症。但毕竟，运动，特别是跑步，是对抗抑郁症的一剂良方。

研究发现，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。

跑步VS抑郁症，是的，你没看错。对于被称作“健康和情绪杀手”的抑郁症，跑步有着很多人无法想象的功效。它不仅可以强健你的身体，同样可以预防甚至治疗抑郁症。

世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。斯诺克名将奥沙利文也说，“跑步运动并没有治好抑郁，但它很神奇帮我很好地控制住了抑郁。

美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。

他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”

格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。跑步如何预防和治疗抑郁症？至今没有人能给出明确的答案。

从脑科学的角度来说，跑 步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪，还有减轻抑郁的功效。但是，按照精神医学关于抑郁症病因的理论假设（神经递质学说），抑郁 症的成因，主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而长跑是否能提升五羟色胺的水平，还有待研究。

但在心理学家和社会学家的观察中，跑步给抑郁症患者带来的改善不仅仅是内在的。

跑步可以是一项孤独的运动，但也可以成为一个集体项目。在长期坚持跑步的过程中，跑者或多或少会接触到很多志同道合的跑友。

当一位跑者，特别是抑郁症跑者，通过跑步进入了一个跑团之后，跑团可以大大加强他的社会支持体系，这是抑郁症患者通过药物治疗无法得到的。

“在一起训练的过程中，每个人都会感受到被尊重、被接纳、被认可，这也是其得以康复的重要原因。”国家二级心理咨询师何日辉分析了跑步对于治疗抑郁症的作用，“跑步不是康复原因的全部原因，但是一个改善其情绪的引爆点。”

特别是对于轻度和中度忧郁症患者而言，随着跑步的延续，一个个目标的达成，在身体健康的同时，自信也随之提高，而抑郁带来的无助感也会逐渐褪去。

来源：澎湃新闻网

（责任编辑：李鸿飞）