蒹葭苍苍，白露为霜。农历二十四节气中的白露一过，标志着凉爽的秋季正式到来。白露的气候特点是干燥，那么此时该如何养生呢？

1.白露过后要添衣

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

2.白露过后防腹泻

俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛。”白露节气过后，虽然白天的气温仍可达摄氏三十多度，但日夜气温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。 因此，夜间睡觉最好不要再开空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。

3.白露过后变饮食

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当 以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。凡是因过敏 引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。

4.白露过后勤锻炼

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

来源：华龙网

（责任编辑：秦辰宇）