8月23日是处暑气节，处暑是一年24节气中的第14个节气，即为“出暑”炎热离开的意思。
“三伏适已过，骄阳化为霖。”中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚秋凉的感觉很明显。
那么，初秋如何养生最健康呢？
饮食：宜清补，忌辛辣
虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。
也就是说，适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定良好基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
同时，增加水和流食的摄入，提倡采用“五一二”的方法：“五一”的意思是5个1杯，即早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶;“二”的意思是上下午各喝两杯茶。
起居：宜早睡早起，提早防秋乏
除了合理饮食外，还要确保充足睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。
浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。
运动：宜轻松平缓，忌大量出汗
秋天是锻炼好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
护肤：紫外线辐射指数大，防晒是关键
处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这时候大家不要因为天气凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。
维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于增加皮肤的弹性。
来源：人民网
（责任编辑 夏青）
